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全臺每年吃掉4億顆安眠藥,黃偉俐醫師表示,每10位成年人中,就有一位必須靠藥物幫助改善失眠症狀。看對科別,才能徹底斷失眠病根。

越是擔心睡不著,失眠越是跟著你,黃偉俐醫師表示,一夜好眠不需天時地利人和,只要培養睡前好習慣:世界越快,心則慢;夜晚越深,燈則暗;事情越雜,人則鬆。讓大腦下班,你的睡眠品質才會獲得改善。

大腦中跟情緒、思考、知覺、驅力等功能相關的疾病,至少占總人口的40%,單單一生中曾得過重度憂鬱症的女性就占25%,焦慮性疾患則至少占三分之一;假如再加上酒癮、藥癮、毒癮,那精神科醫師要照顧的病人真的太多了。所以最後會自殺的,只是精神疾病患者中非常非常小比例的一群。就像隨著醫療進步,很多癌症病人都可以治癒,尤其是早期發現早期治療;醫師表示,精神疾病患者也一樣,大家千萬不要有偏見,就能早發現早治療,精神科的治療其實跟治療癌症一樣,也在快速進步中。



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失眠 多 ?1、應酬過後注意酸鹼平衡

  現代人少不了應酬,飯店的食品雖然美味誘人,但往往脂肪和碳水化合物過高,而維生素和礦物質含量不足,常在外就餐者平時應多食用蔬菜、水果、豆製品、海帶、紫菜等食品。

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  在日常生活中,鹼性食物有抗疲勞作用。大量的體力勞動後,人體內新陳代謝的產物(乳酸、丙酮)積蓄過多,造成人體體液偏酸性,讓人有疲勞感。為了維持體液的酸鹼平衡,可多食用以水果為主的鹼性食物,如西瓜、桃、李子、杏、荔枝、哈密瓜、櫻桃、草莓等。

  2、白領族謹防“鼠標手”

  腕管綜合徵又叫鼠標手,是指人體的正中神經在進入手掌部的經絡中,受到壓迫所產生的症狀,主要會導致食指和中指疼痛、麻木與拇指肌肉無力感。現代越來

越多的人每天長時間的接觸、使用電腦,這些上網族多數每天重複著在鍵盤上打字和移動鼠標,手腕關節因長期密集、反復和過度的活動,導致腕部肌肉或關節麻

痺、腫脹、疼痛、痙攣,使這種病症迅速成為一種日漸普遍的現代文明病。有人將這種不同於傳統手部損傷的症狀群稱為鼠標手。

  不要連續在電腦前工作過長的時間,在連續使用鼠標一個小時之後就需要做一做放鬆手部的活動。現實生活中發現,鼠標的位置越高,對手腕的損傷越大;鼠標的距離距身體越遠,對肩的損傷越大。

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  因此,鼠標應該放在一個稍低位置,這個位置相當於坐姿情況下,上臂與地面垂直時肘部的高度。鍵盤的位置也應該和這個差不多。很多電腦桌都沒有鼠標的專用位置,這樣把鼠標放在桌面上長期工作,對人的損害不言而喻。

  3、光照半小時讓“心”放鬆

  生活在社會上難免有這樣那樣的痛苦和煩惱,要想應付各種挑戰,重要的是通過心理調節維持心理平衡。

  日光照射可以改變大腦中某些信號物質的含量,使人情緒高漲,願意從事富有挑戰的活動。在上午光照半小時對經常萎靡、有抑鬱傾向的人效果尤為明顯。

  4、小妙招讓OL久坐不累

  大腿與地面平行。將椅子調高,使大腿與地面平行,可以降低對肌肉、肌腱和骨骼的壓力,預防肌肉骨骼疾病;選擇靠背椅,在腰部放一個捲起的毛巾或靠枕。

  手、手腕和前臂在一條直線上,使小臂放在辦公桌上時肘部成直角;頭部和身體保持直線,稍微前傾;肘部應靠近身體,彎曲90~120度為宜;雙肩放鬆,上臂自然下垂;雙腳平放在地板上;椅子最好加個墊子。

  5、熬夜加班也要保養

  熬夜族要多喝白開水,因為熬夜族身體很容易缺水。但不宜飲用咖啡或濃茶,因為咖啡或濃茶會引起失眠,也會相對消耗體內B族維生素,缺乏B族維生素的人容易疲勞,如果常飲咖啡或濃茶可能因此形成惡性循環。

  熬夜加班,也要有技巧,才能依然身體硬朗。否則,鐵打的身體,也受不瞭如此的日夜操勞呢!

  6、在辦公室喝什麼飲品最健康

  工作之餘多喝茶葉水,可起到清熱解暑的功效。但是喝得太多會影響礦物質的吸收。此外,就餐時喝茶水是一種不健康的習慣。

  咖啡作為時尚飲品,少量飲用有利健康,但不易大量飲用。碳酸飲料的攝入對健康沒有好處,不建議長期飲用。





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老人記憶力下降的原因 老人記憶力下降的原因



  1.不良情緒

  不良情緒主要是指抑鬱、焦慮和憤怒等,這些不良情緒不僅會影響老年人的思維,而且也會影響他們的記憶,從而導致記憶力減退。

  2.不良嗜好

  如抽煙喝酒等,酒精可以幫助人們消除疲勞,使身體活性化。但是,過量飲酒會導致部分記憶的喪失,由於酒精對腦細胞的麻痺作用,還可能會發生暫時性記憶喪失。

  3. 疾病

  無論是大腦或身體上的疾病,還是心理上的疾病,都會導致老年人出現記憶力減退。

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工商時報【彭暄貽╱台北報導】

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和益為台灣清潔劑原料大廠,烷化物產品佔和益營收約7成,氫化石油樹脂則佔約3成;旗下子公司聯超為國內市場唯一生產氫化石油樹脂的廠商,國內市占率約98%,全球的市占率約5%。

和益今年化工本業持穩看待,營運動能聚焦內需糖廠、太陽能布局發揮;轉投資糖精煉的益聯3月進糖試車,預計6、7月正式量產。

看好國內糖業缺口一年約有30萬噸,糖廠規劃產能約16萬噸,會先以爭取國內飲料業客戶需求為主,惟益聯製程可生產附加價值佳的高級用糖,除供應內需市場外,亦可外銷美、日。

此外,強化長期營運利基,和益規劃啟動兩岸擴產投資。台灣年底前著手擴充新產能3千噸,總年產推升至2.8萬噸,增幅12%;大陸與長春合作的江蘇建壬酚廠預計年底完工、投產,為明年營運再添衝刺力道。

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法務部政務次長陳明堂。聯合報系資料照 分享 facebook 過去中國大陸會依照「共打協議」將在國外逮捕的台籍詐騙犯交由台灣處理,但去年520民進黨政府上任後,因兩岸關係欠佳,陸方今年的兩會報告內容指出,未來台籍電信詐騙犯將不再交給台灣處理。法務部政務次長陳明堂表示,陸方去年立場就是這樣,會積極透過各種管道再協商。陳明堂表示,陸方去年以來的立場就這樣,我們會積極透過各種管道跟大陸協商,希望回復到過去台籍犯送台灣,大陸犯的送大陸,這部分還要再繼續努力。目前我國還是經由文書通報,依照兩岸共打協議處理。媒體詢問陳明堂,兩岸官員都說兩岸共打協議已停滯。對此,陳明堂表示,也不能說是停滯,我們上周五通報大陸公安部,關於涉共諜嫌犯目前人身自由收到拘束的這個部分,也是因為共打協議。但陳也坦言,目前沒有收到陸方關於共諜的任何回應。陳明文說,兩岸共打協議我方還有繼續文書送達,但實質性的部分,如人犯解還、探視目前確實停頓,希望能盡快恢復?

你知道嗎?引發痘痘的原因有很多,但大多和身體健康有一定關係。根據痘痘產生的不同原因,我們可以製定相應的祛痘方法,還肌膚白淨美麗!以是可貝爾美容專家根據痘痘產生部位,進一步解析可能有的健康隱憂:



1、壓力痘

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生活壓力、感情壓力、工作壓力、環境壓力都有可能會引發痘痘,因為壓力出現會造成腎上腺素分泌增加,引發壓力型荷爾蒙大量分泌,痘痘當然就毫不留情地鑽出來了!

出現部位:短時間內於全臉、兩頰或是太陽穴

解決之道:

多休息、放鬆心情絕對是不二法門。有些人原本壓力就不小,一冒痘後又增加另一個壓力的來源,最後等到滿臉痘才來求助醫生,而這類的痘痘通常要花較長的時間來治療,並且最好可以走一趟精神科,找出你的壓力來源,並想辦法解決,才能恢復原本柔嫩滑順的肌膚。

2、大姨媽痘

出現原因:

主要跟女性荷爾蒙等有關,當體內男性與女性荷爾蒙處於不平衡的狀態,就會誘發痘痘形成。這也就是為什麼有些人服用避孕藥影響到荷爾蒙的分泌,痘痘就此長不停。這些痘痘發生的時間大多都是生理期前後,常被稱為生理痘。

出現部位:額頭、巴甚至延續到脖子都有可能

解決之道:

保持睡眠充足之外,多喝水、多補充一點維他命B群都有助於身體內部毒素排除,舒緩一直冒痘的情況;如果痘痘情況還是很明顯,建議可以先調整自己的荷爾蒙正常分泌,再用專業祛痘的產品,解決臉上殘留的痘痘。

3、失保 肝 食物眠痘

出現原因:睡不好或是夢多的人,容易長出一顆一顆的大痘痘。這類人可能有很長的睡眠時間,但卻不一定睡得好、或是睡不夠,導致臟等器官在幫身體進行排毒期間未能得到妥善休息,體內毒素累積進而誘發痘痘生成。出現部位:多半出現在額頭

解決之道:

想要改善痘痘問題,必須先正視你的睡眠問題,心理醫師可以幫你找出失眠原因,經過階段性的治療,讓你不但可以睡個好眠,也解決了痘痘的發生。

4、貪吃痘

出現原因:通常跟腸胃消化問題相關,如吃了麻辣鍋等太過刺激或油膩的飲食,最容易引發這種痘痘的生成。所以當痘痘發生時,回想一下昨天是不是吃進太多油膩的食物。出現部位:口鼻附近

解決之道:只要恢復清淡的飲食,多喝點水,通常痘痘的情況都會得到改善。


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從細節入手實踐瘦身減肥

一、減肥要循速漸進。不少美眉就是因為想在短期內快速減重,而採取激烈的減肥手段,這樣是非常錯誤的,因為快速減肥不僅容易反彈,比減肥之前更肥,還會導致嚴重的內分泌不調,所以美眉們要注意哦,減肥是循速漸進的過程,不能操之過急 ??哦。

二、進食速度要慢。吃飯的時候要細嚼慢嚥,這樣不僅可以對食物進行充分地消化,而 ??且可以減少進食哦。因為食物進入到身體,血糖升高到一定水平,大腦食慾中樞就會發出停止進食的信號,如果吃得太快,還沒等大腦發出停止進食信號前,你就已經吃過量了。所以吃東西的速度要慢,吃到8分飽的時候就可以了。

三、吃全穀類。全穀類如糙米、大麥、燕麥、蕎麥以及全麥粉可以幫助你悄悄地減掉體重。它們有助於攝入較少的熱量,還能改善膽固醇水平。很多產品都含有全穀類,比如華夫餅乾、比薩脆皮、英式鬆餅、意大利面和鬆軟的全麥白麵包。

四、以有氧運動為主。肥除了飲食方面要注意,運動也很關鍵,但是必須要以有氧運動為主,比如散步,快走,騎自行車,爬山,游泳等。只有這樣周身的脂肪細胞才會充分運動起來,進行有氧呼吸,體內脂肪被氧化,有氧運動就能起到減肥的效果。劇烈跑步,上氣不接下氣,身體處於一定程度的缺氧狀態,是不能把脂肪氧化掉的哦。

五、注視你的瘦衣裳。把一件最中意的舊裙子、襯衫或者火辣熱褲掛在每天都能瞧得見的地方。這會使你時刻注意到這份獎勵。挑一件稍微有點緊身的,這樣就能在較短時間裡得到這份獎勵。然後翻出去年雞尾酒會上穿的裙子,為了實現你下一個小小的、夠得著的目標而努力。













▲5歲女童模仿卡通《熊出沒》撐傘從11樓跳下。(圖/翻攝自東網)

大陸中心/綜合報導

「影片分級制」太過麻煩?或抱著「反正小孩看不懂」的心態那就大錯特錯。以下這個事件,正好可提醒家長對幼童的模仿行為該多加注意。新疆烏魯木齊的5歲女童,因相信動畫裡的「撐傘降落」動作,她趁家長都外出打工,自己揹起書包,撐著一把雨傘就從11樓的窗台跳下去,所幸墜落於4樓外有積雪的平台,送醫治療後無大礙。

據報導,摔傷的5歲女童果果(化名),送醫診斷出多處挫傷、脊椎外傷、骨盆骨折等必須手術,治療後幸無大愛。她在治療期間跟爸爸說,自己模仿卡通情節,才在家裡找了一把雨傘,背著書包想從陽台「飛」下去。她父母並非新疆當地人,一家三口從外地搬至烏魯木齊過著打工生活。為求生活費,雙親每日都必須外出工作,照顧果果的主要工具就是家中電視。原以為女童只是安安靜靜的看卡通,但是父親回家後,卻找不到女兒,萬萬都沒想到充滿冒險的《熊出沒》3D動畫卻成為女兒的「錯誤示範」。

新疆師範大學物理與電子工程學院副院長彭成說,雨傘與降落傘本來就不一樣,更何況雨傘無法受人體下墜的重量,重力加速度下,傘面會呈現開花的狀態。此次5歲大的果果,體重尚輕,落地速度較小,身體柔軟度也較好,幸運墜落在4樓平台上,真是不幸中的大幸。

重慶晚報曾與聯合消防部門做此實驗,利用假人從高空墜落的速度,結果顯示,假人只需一秒就落地,有撐普通傘則多了0.1秒、加固普通傘時間為1.2秒、加固太陽傘則會延長至1.6秒。雖說透過這樣的實驗,可以了解傘的大小與受力確實有正相關,不過還是要透過家長指導孩童「撐傘飛天」是個致命的錯誤觀念,才能完全避免小孩再度發生相同意外。





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